Var intresserad av vad ditt barn gör på nätet. Fråga! Vad ditt barn gör på nätet och hur det varit på nätet. Barn visar gärna nya appar och klipp de upptäckt. Det är viktigt att våga sätta gränser. Bestäm tillsammans regler om skärmtid och vilka spel och appar som är lämpliga. Försök även vara en bra förebild på internet för ditt barn.

Har du funderingar kring ditt föräldraskap? Kontakta gärna Motala kommuns Barncentrum.

Barncentrum

Film

I filmen pratar två unga om skärmtid och varför de tillbringar så mycket tid vid skärmen.

Världshälsoorganisationen WHO rekommenderar ingen skärmtid alls för barn under 2 år och max 1 timmes skärmtid per dag för barn mellan 2 och 5 år.

Men det saknas enighet kring rekommendationer av skärmtid. Forskningen är inte tillräcklig för att det ska gå att dra några slutgiltiga slutsatser kring hur barn påverkas av skärmtid. Men det vi vet är att det finns olika faktorer som är viktiga för god psykisk hälsa hos barn: sömn, fritidsaktiviteter och goda kompisrelationer.

Skärmtid kan innebära att delar av dessa faktorer tillfredsställs eller hämmas – barn är olika. För en del barn är skärmtid ett sätt att skapa samhörighet, för andra stör det skola, sömn och möjlighet till samhörighet. Därför är det viktigt att titta på barnets beteende och mående i stort.

Mer information om skärmtid.

Så kan du tänka kring skärmtid – Bris

Skärmtid och barn – Knodd

På internet finns det tips och råd om barn och sociala medier.

Tips till vårdnadshavare – Statens medieråd

Digitala föräldrar

Hur var det på nätet idag? – Surfa lugnt

Handboken #nätsmart – Rädda Barnen

När blir det för mycket skärmtid?

Det är svårt att säga exakt när det blir för mycket skärmtid. Men en bra riktlinje är när skärmen tar över så mycket att sömn, fritidsaktiviteter och kompisrelationer påverkas negativt. Då är det alldeles för mycket skärmtid.

Läs mer om skärmtid.

Statens medieråd

Så kan du tänka kring skärmtid – Bris

Skärmtid och barn – Knodd

Hur kan jag begränsa skärmtiden på ett bra sätt?

Sätt upp reglerna tillsammans med ditt barn. Skriv gärna ner reglerna och gå igenom dom då och då om så behövs. Handfasta tips för skärmtid:

• Sätt en klocka för att hålla reda på tiden
• Säg till en stund innan det är dags att stänga av för att förbereda barnet
• Varför inte införa en skärmtid dag för hela familjen?
• Prata gärna med kompisarnas föräldrar. Enas eventuellt om regler som gäller för hela kompisgänget.

Kan tid vid skärm förstöra sömnen?

Ja, skärmen kan störa sömnen på olika sätt. Det finns viss forskning som tyder på att det blåa ljuset från skärmar triggar den ”vakna hjärnan”. Det ka också störa sömnen för att barnet vill fortsätta sitta framför skärmen istället för att sova eller att det dyker upp notiser i mobilen.

Hur ska jag tänka vid läggdags?

• Stäng av notiser på ditt barns skärm för att undvika viljan att plocka upp skärmen igen.
• Ställ om ljusstyrkan till ”nattläge”.
• Bestäm gemensamt en tid på kvällen när ni lägger undan skärmen för att varva ner. Ofta brukar en timme innan läggdags räcka bra.