Det är aldrig för sent att börja träna, effekten kommer oberoende av hur gammal du är eller hur du mår innan du börjar. Fysisk aktivitet är viktigt för att kunna fortsätta leva ett självständigt och aktivt liv. Hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, ledbesvär, högt blodtryck och depression är några exempel som kan förhindras eller mildras genom regelbunden fysisk aktivitet.

Motala kommun arbetar hälsofrämjande ut mot seniorer. Idag erbjuds friskvård för dem som fyllt 65 år. Verksamheten består av ett mindre hälsocenter i Gamla stan. Här tillgodoses både den fysiska, psykiska och sociala hälsan.

Du kan träna tillsammans i grupp eller individuellt. Tänk på att du alltid arbetar utifrån dina egna förutsättningar!

På Hälsocentret Gamla stan erbjuds du träning i Easyline-maskiner. Easyline innehåller skonsamma övningar för hela kroppen i styrketräningsmaskiner med luftmotstånd. Ju fortare du arbetar i maskinen desto tyngre blir motståndet. Inga inställningar behövs.

Här finns också en del andra träningsredskap, exempelvis hantlar, gummiband och bosuboll. Det finns även möjlighet att delta på yoga, gympa och cirkelträningspass.

Bokning och schema

All träning förbokas. Se vad som erbjuds och boka träningen via bokningssidan för Hälsocenter Gamla stan alternativt via telefon.

Bokningssida – Hälsocenter Gamla stan

Kontakt

Adress:
Hälsocenter Gamla stan
Skolgatan 7 (ingång mot Bispmotalagatan)
591 30 Motala

Telefon: 072-527 64 60

E-post: halsocenter@motala.se

Cirkelträning

Stationsträning liknande easyline-passen, men utan maskiner. Blandade övningar för hela kroppen med både styrka, kondition, rörlighet och balans.

Gympa

Traditionell gympa där vi tränar kondition, rörlighet och styrka för hela kroppen. Passet avslutas med stärkande ryggövningar och stretch.

Yoga

Lugn och mjuk yoga där vi bland annat tränar en del mage och rygg samt stretch och balans. Vi kombinerar övningarna med andningsteknik.

Har du egen yoga-matta får du väldigt gärna ta med den, annars finns det några att låna på plats. Ta gärna med en filt också, då den kan vara skön att lägga över sig under avslappningsdelen i slutet av passet. Filten kan även vara skön att använda ihoprullad under passet för att stötta och skona exempelvis rygg, höfter eller knän.

All träning förbokas. Bokningar kan göras två veckor i förväg via:

• bokningssidan
• på plats på Hälsocenter
• via telefon

Bokningssida – Hälsocenter Gamla stan

Är det fullt har du möjlighet att boka dig som reserv.

Platserna släpps på måndagar klockan 7.45.

Om du får förhinder

Vid förhinder vill vi att du bokar av din plats så snart som möjligt, dock senast två timmar innan. Avbokning kan göras via bokningssidan, telefon, e-post eller på plats.

• 1 träningstillfälle: 100 kronor
• Terminskort Gamla stan: 600 kronor