Aktiviteter och friskvård för äldre

Det är viktigt att ta hand om sin psykiska hälsa. Att vara aktiv, göra något tillsammans med andra och göra något meningsfullt kan påverka ditt psykiska mående positivt.

Psykiskt välbefinnande

Psykiskt välbefinnande hjälper dig att hantera positiva och negativa känslor, känna tillfredsställelse med livet, skapa goda sociala relationer och utvecklas. Psykisk hälsa är också att kunna känna njutning, lust och lycka.

Du stärker din psykiska hälsa genom att vara fysiskt aktiv, äta hälsosam mat, undvika droger och dricka måttligt med alkohol.

  • Gör något aktivt
    Du kan hålla dig fysiskt aktiv på olika sätt. Du kan exempelvis ta en promenad, göra trädgårdsarbete, simma, dansa till din favoritlåt eller gå på gruppträning.
    Du kan vara socialt aktiv genom att tillbringa tid med familj och vänner, prata med grannar eller delta i en gruppaktivitet.
  • Gör något tillsammans
    Sociala relationer är viktigt för vårt psykiska välbefinnande. De kan också minska risken för sjukdom, som infektioner och hjärt- och kärlsjukdomar.
    Sociala aktiviteter kan handla om att umgås med vänner och familj. Det kan också vara att börja en kurs eller delta i lokala aktiviteter.
  • Gör något meningsfullt
    Att göra något meningsfullt handlar om att göra sådant som ger dig en känsla av att du har ett syfte i livet. Det kan vara att lyckas med en uppgift eller att arbeta frivilligt och hjälpa andra. Det kan vara att vara involverad i en aktivitet, organisation eller fråga.
    När du klarar utmaningar och mål får du en känsla av att ha uppnått något, vilket stärker din självkänsla.

Aktiviteter och verksamheter